Que frutas pueden comer los diabeticos, la lista de oro al descubierto.

Que frutas pueden comer los diabeticos: La mejor recomendación en toda internet a continuación.

¿Se pregunta si se puede comer fruta? ¡Sí! Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra al igual que las verduras.

La fruta contiene hidratos de carbono por lo que deberá contar como parte de su plan de comidas. 

Tener una pieza de fruta fresca o ensalada de frutas para el postre es una gran manera de satisfacer a los golosos y obtener la nutrición extra que se está buscando.

¿Cuáles son las mejores opciones o frutas que pueden comer los diabeticos?

Las mejores opciones de frutas que pueden comer los diabeticos son las que sean frescas, congelados o enlatadas sin azúcares añadidas.

Elija frutas enlatadas en jugo o en almíbar ligero.
Frutos secos y jugo 100% de fruta también son opciones nutritivas, pero los tamaños de las porciones son pequeñas, así que no pueden ser tan abundantes como otras opciones.







Consejos

Para contadores de carbohidratos
Una pequeña pieza de fruta entera o alrededor de ½ taza de fruta congelada o enlatada tiene aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono. Porciones de bayas frescas y los melones son de ¾  de taza. El zumo de fruta puede variar desde 1/3 - 1/2 taza de 15 gramos de carbohidratos.

Sólo 2 cucharadas de frutas secas como pasas o cerezas secas contienen 15 gramos de carbohidratos así que tenga cuidado con el tamaño de las porciones!

Las frutas se pueden comer a cambio de otras fuentes de carbohidratos en su plan de comidas, tales como almidones, granos, o los productos lácteos.

Para Método del Plato
Si se utiliza el método de la plata, tome una pequeña pieza de fruta entera o ½ taza de ensalada de frutas para el postre ya que es un gran complemento para las verduras sin almidón, una pequeña porción de almidón y alimentos de proteínas están en su plato.

Para uso del índice glucémico
La mayoría de las frutas tienen un bajo índice glucémico (IG), debido a su contenido de fructosa y fibra. Los melones y piña tienen valores de IG medio al igual que algunas frutas secas como dátiles, pasas y arándanos endulzados.

En general, se recomienda la fruta cuando se utiliza el índice glucémico de los alimentos para guiar decisiones-así que a disfrutar.

Frutas comunes que pueden comer los diabeticos

La siguiente es una lista de frutas comunes:

1. Manzanas
2. Puré de manzana
3. Albaricoques
4. Plátano
5. Moras
6. Arándanos
7. Cantalupo
8. Cerezas
9. Los frutos secos
10. Higos
11. Cóctel de frutas
12. Pomelo
13. Uvas
14. Melón
15. Kiwi
16. Mango
17. Nectarina
18. Naranja
19. Papaya
20. Duraznos o Melocotones
21. Peras
22. Piña
23. Ciruelas
24. Frambuesas
25. Fresas
26. Mandarinas
27. Sandía

El clima templado representa mucha fruta deliciosa. No obstante si usted cuenta con diabetes, usted consigue preguntarse de qué forma estos deleites estacionales consiguen encajar en su procedimiento de régimen contra la diabetes. Según la Asociación Americana de Diabetes (ADA) los frutos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, y se obligan ser parte de una dieta para diabéticos - solamente se requiere un seguimiento de ellos como lo hace con todos los carbohidratos. La llave es conservar un ojo en los tamaños de las porciones y seguir distante de las frutas enlatadas en jarabes u demás tipos de azúcar. Si se encuentra utilizando el índice glucémico (IG) para observar su diabetes, la mayoridad de las frutas son una generosa elección, ya que son de bajo IG. Satisfaga su afición por lo azucarado y preservar el azúcar en la sangre bajo control con las siguientes elecciones bajas en carbohidratos frescas o congeladas.

Bayas para los antioxidantes

Si te deleitan los arándanos, fresas, o algún otro estilo de bayas, esta fruta

cuenta con el visto bueno para gozar. Conforme con la ADA, las bayas son un estupendo alimento para la diabetes puesto que se hallan llenos de antioxidantes, vitaminas y fibra y son reducidos en carbohidratos. 3 cuartas partes de una taza de arándanos frescos cobran 62 calorías y 16 gramos de hidratos de carbono.

Si logra aguantar el deseo de únicamente el pop en su boca, intente bayas en un parfait, alternando capas de fruta con yogur natural sin grasa - que hace un grandioso postre o almuerzo.

 

Tarta de cerezas con el fin de combatir la inflamación

Las cerezas son bajas en carbohidratos, con IG bajo y con confianza se pueden agregar en su dieta para diabéticos. Doce cerezas mantienen 59

calorías y 14 gramos de hidratos de carbono, las cerezas ácidas logran ser una generosa opción, en especial. Un estudio vigente acertó que las cerezas ácidas poseen agentes anti-inflamatorios más que cualquiera otra fruta. Las cerezas agrias además se hallan atestadas de antioxidantes, que logran combatir las enfermedades del corazón, cáncer y varias molestias. Las cerezas se pueden obtener frescas, enlatadas, congeladas o deshidratadas. Sin embargo puesto que numerosas conservas y frutos secos poseen azúcar 
añadido, cerciórate de examinar las etiquetas.






Melocotones o duraznos paran el potasio
Jugosos duraznos fragantes resultan una exquisitez de clima templado y se

pueden incluir en su dieta para diabéticos baja en carbohidratos. Los melocotones tienen vitaminas A y C, potasio y fibra.

 Los melocotones resultan deliciosos solos o arrojados an el té helado con el fin de un detalle afrutado. 

En el momento que quiera un bocadillo, podrá preparar un batido rápidamente haciendo puré rebanadas de durazno con suero de leche baja en grasa, hielo picado, y un detalle de canela o jengibre.




 
Albaricoques para la Fibra

Dulces, los albaricoques reducidos en carbohidratos son un ingrediente

imprescindible de frutas de verano y un encantador suplemento en su régimen de alimentación para la diabetes. Un albaricoque cuenta con sólo 17 calorías y 4 gramos de carbohidratos. 

4 albaricoques frescos equivalen an una ración y generan más del SETENTA por ciento de su requerimiento cotidiano de vitamina A. 

Estas joyas frutales resultan además una buena fuente de fibra. Siempre busque de mezclar algunos albaricoques picados en cereal caliente o frío o pasar unos en la ensalada.







Manzanas para las Vitaminas

Una manzana al día en realidad logra mantener distante al doctor. Ubique una en su bolsa de mano por si usted se encuentra por salir. 

Una manzana pequeña es una enorme elección de fruto, con simplemente 54 calorías y 14 gramos de carbohidratos. 

Las manzanas además se hallan cargadas de fibra y un buen origen de vitamina C. De ningún modo pele las manzanas, puesto que - las pieles se hallan colmadas de antioxidantes.







 
Naranjas para la vitamina C

Coman una naranja y con esto se ha puesto toda la vitamina C que precisa en

cierto día. Es baja en carbohidratos, es de IG bajo, tiene sólo 15 gramos de carbohidratos y 62 calorías.

Las naranjas igualmente poseen ácido fólico y potasio, que logra ayudar a regularizar la presión arterial. Y en tanto que usted se encuentra complaciendo de esta exquisitez jugosa, no se olvide de que demás cítricos, como el pomelo, incluso son perfectas alternativas.




 
Peras para potasio y fibra

Las peras son una fruta baja en carbohidratos y una suma sagaz a su régimen

de alimentación para la diabetes. Resultan una buena fuente de potasio y fibra. A discrepancia de la mayoría de frutas, que seriamente mejoran la estructura y sabor tras ser recogidas. Guarde las peras a temperatura ambiente hasta que estén maduras y perfectas con la finalidad de comer (se pueden aprovisionar en el refrigerador). He aquí un encanto de sabor: Rebane una pera y poner en su próxima ensalada de espinacas.


 


Kiwi bajo en carbohidratos

Si su persona jamás ha probado un kiwi bajo en carbohidratos, podría no

hallarse acertado de que su piel marrón extenso esconde un fruto colorizado verde esplendoroso sabrosa. El exquisito kiwi es un buen origen de potasio, fibra y vitamina C. Un voluptuoso kiwi cuenta con aproximadamente 56 calorías y 13 gramos de hidratos de carbono, por lo que es una elección de esplendidez agregada a su dieta para la diabetes o diabéticos. Los kiwis se hallan aprovechables todo el año y durará en el refrigerador inclusive tras 3 semanas.

Te recomiendo que mires completo el siguiente video (nota:el video empieza a partir del segundo 55) porque la información es muy valiosa para los diabeticos, también te recomiendo el sistema completo para curar o revertir la diabetes en menos de un mes, da click aqui para ver el tratamiento recomendado. 

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